10 种应该选择的最佳食物：

1. 番薯-富含类胡萝卜素， v-C， 钾 和纤维
2. 芒果-一杯芒果相当一天需要量 的v-C， 1/3 的v-A， 降压的钾和3 克的纤维。而且是水果中少量用杀虫剂。
3. 希腊酸奶- 含有比常规酸奶2倍的蛋白， 大约在175克的酸奶中含18克。
4. 绿花菜-富含v-C，类胡萝卜素，v-K 和叶酸。
5. 野三文鱼-Omega-3 对心脏病和中风都有预防效果。
6. 薄脆面包-大量纤维
7. 鹰嘴豆- 所有豆类都富含蛋白， 纤维， 铁，镁， 钾 和锌。
8. 西瓜-2杯就含有1/3 日需量 的v-C， v-A, 还有大量的钾， 番茄红素和85克的无盐脂的卡路里。健康吧！
9. 胡桃南瓜-最容易从中获取v-A,v-C,纤维。
10. 绿叶蔬菜-甘蓝类，大头菜，菠菜， 芥菜， 唐莴苣， 大多绿叶蔬菜富含A,C，K，叶酸， 镁钾钙铁， 黄体素和纤维

总之， 要选择的饮食和适当的锻炼才可以促进身体的健康， 让我们为健康行动起来吧！